Jak szybko zasnąć podczas lotu?

Wybierasz się w podróż samolotem? Lecisz z całą rodziną na wakacje? Obawiasz się, że nie zmrużysz oka nawet przez godzinę? Przeczytaj, jak radzą sobie w tej sytuacji wytrawni podróżnicy oraz eksperci. Podpowiemy Ci jak skutecznie zapaść w sen podczas lotu. Zapraszamy do lektury naszego przewodnika.

Czy spanie w samolocie jest możliwe?

Wiele osób, dla których przeloty z jednego zakątka świata do drugiego są czymś naturalnym, twierdzą, że zasnąć można zawsze. Zatem przyjrzeliśmy się technikom, które ułatwiają im spanie w samolocie. Zobacz, w jaki sposób relaksują się i po prostu zamykają oczy na kilka godzin:

• rezerwacja miejsca przy oknie. To doskonała lokalizacja. Dlaczego? Wśród najczęściej wymienianych zalet jest uniknięcie tzw. potrącania przez współpasażerów idących do toalety. Dodatkowym atutem jest możliwość ułożenia poduszki na ścianie i swobodnego oparcia głowy. W ten sposób Twój sen podczas lotu nie będzie zakłócany przez innych i możesz przyjąć wygodną dla ciała pozycję;
• dieta. W tym przypadku są różne teorie i praktyki. Do najpopularniejszych należy zadbanie o zdrowy i leki posiłek przed odlotem. Następnie wypicie kubka ciepłego mleka lub zjedzenie żółtego sera przed spaniem w samolocie. Nabiał zdaniem niektórych osób jest doskonałym lekarstwem na bezsenność. Odradzamy Ci spożywanie napojów alkoholowych, które mogą działać rozluźniająco, ale pamiętaj o tym, że spłycają drzemkę. W ten sposób Twój organizm nie będzie w stanie efektywnie wypocząć;
• komfort podróżowania. Do niego można zaliczyć m.in. rodzaj ubrania, które wybierzesz na czas przelotu. Idąc za głosem podróżników i rozsądku sugerujemy założyć wygodną i luźną odzież. Dodatkowo możesz zabrać np. miękki polarowy koc, którym się okryjesz lub zrobisz z niego poduszkę. Wytrawni globtroterzy mówią o dresach lub przytulnym szlafroku. Poza tym, gdy już będziesz szykować się do spania w samolocie, to koniecznie zdejmij obuwie. Dzięki temu Twoje stopy również odpoczną. Do strefy relaksu możesz zabrać również urządzenie ze spokojną muzyką. Zdaniem specjalistów, w tym psychiatrów i terapeutów w chwili wyciszania zbawienny okazuje się biały szum.

Rodzinna wyprawa na drugi koniec świata, czyli jak zadbać o sen dziecka podczas lotu?

Rodzice zdają sobie sprawę z faktu, że maluchy nie przepadają za monotonią i szybko się nudzą w każdym pojeździe. Poza tym duża ilość emocji nie sprzyja wyciszeniu, które konieczne jest przed zaśnięciem. Dlatego poszukaliśmy sprawdzonych trików. Zdaniem podróżniczek, blogerek, a przede wszystkim mam, warto:

• zabrać do bagażu podręcznego znane dziecku przedmioty. Może to być ulubiony miś lub inna zabawka, która zazwyczaj towarzyszy maluszkowi w łóżku. Przytulanka będzie się mu kojarzyła z domem i jego sypialnią;
• do spania w samolocie przyda się poduszka i kocyk, którym można otulić kilkulatka;
• gdy w trakcie podróży na pokładzie samolotu jest mąż, to wykupcie miejsca tak, by dziecko było pomiędzy Wami. Dzięki temu zabiegowi nikt obcy nie będzie zakłócał jego wypoczynku, a przy okazji Wy również możecie się zdrzemnąć.

Jak widzisz, o sen podczas lotu należy odpowiednio zadbać i nauczyć się z niego cieszyć w każdych warunkach. Z czasem ta umiejętność będzie dla Ciebie i Twojej rodziny czymś naturalnym. W przypadku pierwszego przelotu możesz skorzystać z dobrodziejstwa herbatki ziołowej np. melisy, która doskonale tonizuje narastające emocje. Na zakończenie chcemy życzyć Ci udanej podróży, dokądkolwiek się wybierasz. Bon voyage!